大家都知道，散步于身心有益，简便易行，可助放松心情，然而维持身体的平衡感，于长期健康状况比较关键。今天，木子来跟大家简单分享这几个小练习，每日花五分钟，体验它们的不同之处。
一、为什么平衡能力值得关注
身体的内部平衡犹如一座房屋的根基，根基牢固，身处其中才会安稳，当下咱们常常长时间坐着不活动，身体轻易发僵，气血也容易缓慢流淌，没那么通畅，这几个平衡的小练习，就是要缓缓带动全身气血，帮助咱们渐渐找回一举一动自在稳当的状态。
二、试试单腿站立
找一处平稳之地伫立，把两只臂膀朝身体两侧平伸开，起初能够睁眼来做，待熟练些再试着闭眼，接着慢慢抬起一只脚，让它离地面大概十厘米，维持10到15秒，之后换另外一只脚，左右脚都做完算为一组，每日做5至10组，要是站立不稳，别硬要去做，能够扶着墙或者椅子靠背开端，每日从两三组练习开始。
从传统观念来讲，单腿站立这一动作，对于调养脾胃以及补充肾气可能会有一些帮助，老话说“脾主肌肉，肾主骨”，此动作恰能轻柔地锻炼我们腿脚的肌肉与骨头，还能令气血在相关经络中更顺畅地流动。刚开始做的时候我也晃得厉害，然而坚持几天之后，身体真的觉得稳多了，走路都感觉轻快。
三、体验双脚直线行走
双脚并拢挺直站立，双手自然垂于身体两侧，一只脚向前迈出，使后面那只脚的脚尖正对着前面脚的脚跟，呈一条直线，就这样一步一步，沿着这条想象的线前行，若感觉不稳，可轻拉家人手臂练习。
古人常说“千里之行，始于足下”，注重经络通畅的，是直线行走的方法，脚上存在像膀胱经、肾经这类重要经络，如此走一走，可使气血在其中更顺畅地流动，当下很多朋友常穿硬底鞋，脚易疲累，此练习可使我们脚踝与足底的关节获得温和活动，舒缓紧绷之感，可使人于缓缓移动之际，心思也随之沉静下来。
四、尝试靠墙静蹲
背靠墙壁，双脚分开与肩同宽，向前迈出一步，接着缓缓蹲下，直至大腿与地面平行，维持此姿势达二十秒，接着缓缓站起身来，下蹲五至十次为一组，每日进行一至两组，若感觉腿部乏力，便在身前放置一把椅子，下蹲时扶住椅背，脚后方也放个小板凳，以防力气不足坐到地上。
静蹲能巩固肾气并增强下肢支撑力量，肾被视作人的根本，静蹲这种静止的姿势，仿佛可将气血更优地引至腰腿之处，令腿部更为稳定，自己做此练习时，练着练着，心里那杂乱的念头仿佛也慢慢消散了，这便如同“静能养心”之理相仿，并非要全然静止，仅凭借这个简易动作，使身心皆获得些许抚慰。
这些小方法都不困难，每天花费约五分钟便可以，以我自身经历而言，较大的变化是身体感觉更为稳当且能自我掌控，像是上下楼更具力气，平日里走路也没那般轻易疲累。这只是我个人的一点感受分享给大家，感兴趣的话，您也可以试试看，探寻合适自身的节奏。
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